Groenblauw Dordrecht

Vandaag is er in Dordrecht

geen
hittestress

KNMI Weergegevens via Weerlive.nl

Heb je het warm? Vind een koele plek in jouw buurt! En tips om af te koelen

Extreme of langdurige hitte kan gevaarlijk zijn. Vooral voor ouderen, zieke mensen, kinderen en mensen met overgewicht. Ze kunnen problemen krijgen met ademhalen, duizelig zijn of jeuk krijgen. Dat kan van de warmte zelf komen of doordat ze te weinig water drinken.

Code oranje of code rood

Het KNMI kan extreme hitte meestal goed voorspellen. Ze geven dan een waarschuwing met codes geel, oranje of rood. Volg bij code oranje of rood onder andere deze adviezen:

  • Blijf binnen tussen 12.00 en 16.00 uur
  • Sluit de ramen en doe de gordijnen dicht
  • Drink minimaal 2 liter water per dag
  • Draag buiten een hoed of pet
  • Smeer je in met zonnebrandcrème

Nog meer tips vind je verderop op deze pagina.

Zoek je een koele plek of een waterpunt?

Vul je postcode in of gebruik je locatie om op de kaart een koele plek of drinkwater in jouw buurt te vinden.

of

Gebruik huidige locatie

Dichtstbijzijnde koele buitenplekken

    Algemene tips om af te koelen

    Drink voldoende

    Drink vooral water, dus liever geen gezoete dranken. Drink ongeveer een glas water per uur ook als je geen dorst hebt. Zorg dat je altijd iets te drinken bij je hebt. Kleurt je urine donker, drink dan meer.

    Bescherm je huid

    Smeer je op tijd en voldoende in en bescherm je huid. Probeer een overdaad aan zon te vermijden vooral tussen de middag als de zon het hoogst staat en de straling het sterkst is. Dit geldt vooral voor kinderen. Gebruik voor kinderen een extra hoge beschermingsfactor.

    Houd jezelf koel

    Kies voor lichte en luchtige kleding. Bescherm je hoofd en ogen: draag een hoed of zonnebril. Zoek een plekje in de schaduw om af te koelen en te ontspannen. Neem een koele douche of een voetbad. Leg een natte doek in je nek. Span je niet in op het heetst van de dag. Sport in de ochtend of in de avond.

    Houd je woonruimte koel

    Sluit op hete dagen de ramen op tijd zodat het binnen koel blijft. Sluit de gordijnen aan de zonkant, of nog beter zorg voor buitenzonwering. Ventileer door de ramen open te zetten als het buiten koeler is, in de vroege ochtend of in de avond. Schakel apparaten die warmte afgeven zo mogelijk uit.

    Ben je ouder of zorg je voor ouderen?

    Ouderen hebben extra last van hitte. Zorg voor voldoende drinken en blijf in de koelte.
    Pas op met medicijnen: sommige hebben invloed op de lichaamstemperatuur, de vochtafvoer of de kans op verbranding. Controleer de bijsluiter en overleg met de huisarts.
    Zorg jij voor een ouder of kwetsbaar persoon, ga dan op hete dagen langs en kijk of je kan helpen. Als je zelf niet kunt, schakel dan iemand anders in.

    Zorg goed voor je kinderen

    Laat ze op koelere momenten of in de schaduw buiten spelen. Laat ze een zonnebril en een petje dragen. Kleed ze licht en luchtig. Zorg dat kinderen altijd water bij zich hebben. Smeer kinderen op tijd en met een extra hoge beschermingsfactor in. Bied elk uur iets te drinken aan, liefst niet te koud water. Kleurt hun urine donker? Of hebben ze minder dan 3 natte luiers op een dag? Laat ze meer drinken. Zorg voor een verkoelend badje in de tuin.

    Houd het rustig op hete dagen en sport cool

    Ga je het huis uit? Neem voor noodgevallen water, je mobiel en een id mee. Smeer je in en herhaal het regelmatig, vooral als je buiten sport. Drink extra als je sport, minimaal 1,5 keer zoveel als je zweet. Sport je intensief, wissel water en sportdrank af. Drink voor, tijdens en na het sporten en neem rust- en drinkpauzes. Kies voor je sport een plek in de schaduw of binnen. Verminder de intensiteit en de tijdsduur. Kies voor lichte, ventilerende en zweet afvoerende kleding. Wees alert en luister naar je lichaam. Heb je eerder last gehad van hitte, wees voorzichtig. Bij problemen bel 112.

    Zonnesteek?

    Denk je dat jij of iemand anders last heeft van een zonnesteek? Een zonnesteek kan gevaarlijk zijn. Bel 112 wanneer nodig.

     ‹
     ›

    Houd je huis koel!

    Bekijk de lijst met acties om te ontdekken wat jij kunt doen om je huis koel te houden tijdens warme dagen.

    Alle acties